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나이를 먹으면서 제일 중요한것이 근육인것 같습니다.
근육이 많으면 기초대사량이 높아지고 또 각종 질병도 예방할 수 있고
신체적으로 활동하는데에도 문제가 없을것 같습니다.
통상 노인분들 보면 허리나 무릎등에 근육이 약하니 꾸부정하고 또 제대로 걷지도
못하는 경우가 많습니다.
근육이 있어야 노년에 삶의질이 떨어지지 않고 더 활력있게 보낼 수 있을것 같습니다.
그래서 2007년도 부터 트레이너와 같이 평일 1년반정도 운동을 같이 하면서 많이 배웠습니다.
지금은 물론 혼자 하지만~~
일주일에 약 4일 정도. 무리하지는 않고 적당하게 꾸준히 합니다.
이것은 2011년도 정도 찍은것 같네요~~
근육운동하면서 자세가 가장 중요합니다. 호흡법도 중요하고요~~
윗가슴 운동입니다
역시 윗가슴 운동입니다
등근육운동입니다
어깨운동입니다
어깨운동입니다
런지로 하체 허벅지 근육 운동입니다.
이외에도 여러가지 있는데 사진을 찍은것이 없네요.
즉 복근운동, 스쿼트등 하체운동, 가슴운동등등
여러 부위를 골고루 하는 운동이 있습니다.
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